Vous aimeriez affiner et tonifier votre silhouette mais le temps vous manque ? Ozan, coach sportif , vous livre 4 conseils sportifs ultra efficaces pour redynamiser votre corps en douceur !

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Exercices pour tonifier son corps : le squat

Qu'est-ce que c'est ? Exercice incontournable pour tonifier le bas du corps (cuisses, fessiers)Comment on fait ? Le squat est un mouvement de flexion des genoux en gardant le dos droit et en essayant d'amener les fesses vers l'arrière comme pour s'asseoir sur une chaise. A terme, le but est de finir accroupie en gardant le dos toujours droit, c'est à dire en restant cambrée. Combien de fois ? 3 à 4 séries de 15-20 répétitions entrecoupées d'une minute de récupération feront l'affaire. 

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