Pour arborer un fessier galbé en bikini cet été, Romain Lala-Bouali coach sportif à Paris et gérant de la société Just Coaching vous livre 5 exercices ultra simples, à réaliser plusieurs fois par semaine. 

©Istock

Fessier parfait : le squat

Comment ça marche ? 

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Les pieds écartés (environ largeur de bassin) les pieds légèrement ouvert vers l’extérieur pour une meilleure stabilité. Fléchissez les genoux et descendez les fesses comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise. Pensez à ce que votre genou ne dépasse pas votre pointe de pied lorsque vous fléchissez. Puis remontez en expirant et en contractant les fesses. Pensez à garder le dos droit et à bien poussez avec les talons.

 

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