Connue sous les noms de vélo aquatique, aquacycling, aquabiking, hydrobiking, aquaspinning, hydrospinning, water bike, cette activité consiste tout simplement à pédaler dans l'eau. Et en musique ! D'abord initiée par les Italiens, suivis par les Espagnols et les Portugais, elle arrive maintenant dans nos piscines ! Alors, comment on fait ? On est assise sur un vélo et on enchaîne les simulations de côtes et de plats. On sprinte, on se balade, on accélère... La résistance exercée par l'eau, 12 fois plus élevée que celle de l'air, permet de fournir un effort physique plus conséquent. L'état de flottaison soulage le poids du corps et réduit les impacts d'un entraînement "terrestre". Pédaler dans l'eau permet d'effectuer un travail cardio-vasculaire et de faire travailler en douceur les muscles des jambes et du tronc. Avec des séances d'une durée de 45 minutes, l'aquabiking est accessible à toutes, même aux personnes qui ont des capacités de mouvement réduites (surpoids, âge, problèmes d'articulations ou problèmes musculaires). Il est possible de régler le niveau de résistance du vélo selon ses capacités et l'intensité souhaitée.

En savoir plus

Les conseils FemmesPlus : S'équiper de chaussons de planche à voile, ou de claquettes de piscine en plastique, pour plus de confort sur les pédales. De plus, si on veut "se la jouer pro", on peut pédaler avec un cardiofréquencemètre pour mieux contrôler l'intensité cardiaque. Les bienfaits : Ils sont les mêmes que ceux dont on bénéficie en pédalant, sauf que, dans l'eau, les articulations et les muscles sont épargnés. De plus, en milieu aquatique, on masse les fesses, les mollets et les cuisses, on draine et on élimine la cellulite ! La bicyclette aquatique a aussi une action favorable sur la circulation veineuse des jambes. Enfin, on oublie les désagréables douleurs musculaires et courbatures car l'exercice aquatique diminue la production d'acide lactique !

Où pratiquer l'aquabiking ? Dans les clubs de sport, piscines et centres de fitness. Des adresses sont disponibles ici

Pour s'équiper :Le site Dynamika

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Publié par Rédaction le Mardi 28 Octobre 2008 : 00h00