Le ballon Swiss Ball, aussi dénommé "physioball", est, comme son nom l'indique, un ballon souple. Avantage, il n'éclate jamais. Au pire, il peut se dégonfler lentement...

Il réapparait alors que la tendance est à la reprise des "anciennes gymnastiques" comme le Pilates ou le Versa Ball

Créé en 1960 par la kinésithérapeute suisse Suzanne Klein, il était initialement prévu pour la rééducation du dos. Mais depuis une dizaine d'années, on utilise ce ballon ludique à toutes les propos : pour travailler la ceinture abdominale comme pour renforcer la colonne vertébrale, ce qui permet un joli maintien du buste.

Il est donc conçu pour tonifier et assouplir grâce à la variété des exercices que l'on peut faire avec, et notamment solliciter tous les muscles, en particulier ceux du dos et des abdominaux !

Les effets de cette petite merveille sont donc nombreux : on trouve son centre de gravité en apprenant à se rééquilibrer -il est instable, on tonifie et assouplie l'ensemble du corps en apprenant à le contrôler...

La méthode est simple : il faut jouer à se déséquilibrer pour se forcer à se rééquilibrer ensuite. Une fiche d'exercice fournie avec propose plein d'exercices divers et variés. On peut ainsi commencer par s'asseoir sur le ballon en se balançant d'avant en arrière pour prendre conscience de sa position. Pour plus de complexité et d'efforts, on multipliera le nombre d'appuis au sol et le nombre d'appuis au ballon... Pour la musculature, il est conseillé de rentrer son nombril à chaque exercice. Tant pour le maintien du corps que muscler la ceinture abdominale...

Allez, on rentre le ventre et on s'y met !

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22,90 €

Le ballon abs (Swissball) sur Kiria

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Publié par Rédaction le Vendredi 11 Mai 2007 : 00h00