5 exercices faciles pour se faire un fessier parfait !

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Pour arborer un fessier galbé en bikini cet été, Romain Lala-Bouali coach sportif à Paris et gérant de la société Just Coaching vous livre 5 exercices ultra simples, à réaliser plusieurs fois par semaine. 

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Vous aimeriez affiner et tonifier votre silhouette mais le temps vous manque ? Ozan, coach sportif , vous livre 4 conseils sportifs ultra efficaces pour redynamiser votre corps en douceur !
Actu Minceur
Jupiter ©
Un coach en salle, c'est déjà pas mal, mais un coach en pleine nature, c'est carrément entraînant. Pour répondre à un besoin croissant de se faire du bien en se dépensant et de se ressourcer en pleine nature, la Fédération française d'athlétisme a mis en place un dispositif unique : le coach athlé santé (CAS).
Régime
J'ai mis beaucoup de bonne volonté. J'ai rempli mes placards d'aliments santé, de pâtes complètes et mon frigo de fruits et de légumes. Je n'ai plus mis de sucre dans mon café. Tellement amer que je n'ai plus bu de café du tout, quitte à somnoler tous les après-midi derrière mon ordinateur. J'ai bu mon litre et demi d'eau par jour, pour éliminer. Le litron était planté sur mon bureau, comme une revendication syndicale. Je bois donc je mincis. J'ai fait des détours pour ne pas passer devant la boulangerie dont le soupirail laisse échapper des effluves diaboliques de pain au chocolat tout chaud. J'ai avalé, sans mâcher tellement c'était mauvais, des pseudo desserts à base de feuilles de gélatine en rêvant à un baba au rhum dégoulinant de sirop parfumé.
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Prendre du bon temps sans prendre de poids ? C'est possible... Pour garder la ligne au restaurant ou chez des amis, il suffit souvent de privilégier certains aliments, de préférer certains alcools et d'éviter les mauvaises associations... Le nutritionniste Jacques Fricker nous livre ses secrets pour festoyer sans culpabiliser, ni grossir.  
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Nutrition : attention !
Comment se fait-il qu'on ne perde pas de poids quand on fait un régime ? Pire, on reprend parfois les kilos perdus illico... Maigrir et conserver sa taille de guêpe, c'est pourtant possible, il suffit de suivre ces petits conseils nutrition !
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